产后康复的4大禁忌

许多新妈妈在生完孩子后，生理、心理都会发生很大的变化，所以产后康复对于新妈妈的身体恢复起着非常重要的作用。今日南充产后康复训练小编告诉你产后康复要远离哪些禁忌？期望能够帮助更多的新妈妈。

忌讳一：使用劣质卫生巾

产后，新妈妈的产道会流出经血般的分泌物，即恶露。

此外，产后会阴会感到疼痛和肿胀，此时选择合适的常规卫生巾对产妇的身心健康也很重要。

另外，恶露在时间上逐渐减少。还要记得经常更换卫生巾，并保持个人卫生，否则容易感染。

忌讳二：不讲卫生

常规坐月子不需要接触水，有的新手妈妈身体清洁不好，很容易造成感染。

长期不洗澡，不洗头，不仅会影响产妇的心情，还会有大量细菌聚集在皮肤粘膜上，从而导致毛囊炎，子宫内膜炎，乳腺炎，甚至败血症。

普通产妇，产后2-5天可以洗澡，只要注意不要24小时洗澡。沐浴时，时间不要过长，每次5-10分钟，将水温调到34-36摄氏度，沐浴后要保持体温较高。

若分娩不顺利，出现出血或伤口，而身体又不好的人，不要用力，可请家人帮忙早晚温水洗澡。

忌讳三：不及时排尿

许多产后妈妈担心在排尿或大小便时会劳累，导致伤口疼痛，因此无法及时排尿和大小便。实际上，这种做法并不可取。

妈妈产后要及时排尿，这在产后康复期是个大问题。如果出现尿潴留，膀胱肿胀会影响子宫收缩，对产后恢复不利。

此外，有的妈妈只吃大鱼大肉，少吃水果和蔬菜，补充水分不足，这也容易导致便秘。

为避免尿潴留，建议初为人母可每5分钟15-20次收缩放松盆腔，以刺激排尿，但应避免导尿管。如要使用导尿管，应特别注意清洁卫生。产褥垫要经常更换，同时清洁会阴。

忌讳四：长期卧床

许多人认为产后妈妈很虚弱，不应该经常走路。事实上，这种做法对身体的恢复是不利的。

若坐月子一直躺着，会增加子宫脱垂的危险，还容易引起便秘。适度的下床会促进身体的血液循环，促进子宫恢复，保持良好的体形。